Dix spots qui donnent envie d'être en vacances

    

    Salut les filles, l'été se rapproche à grand pas! Malgré le temps qui semble nous indiquer que nous sommes plutôt vers le mois de Mars, personnellement je n'attends que l'été. Je ne me lasse pas de prononcer ces trois petites lettres et j'ai très envie de ressortir à l'air libre mes gambettes bien (trop) blanches, ainsi que mes petits bikinis. J'aime tant l'été car pour moi c'est la saison où on reste dehors toute la nuit pour regarder les étoiles, où l'on peut sortir danser toute la nuit ou encore se lever pour voir le soleil se lever, bronzer et aller à la plage. Aujourd'hui je vous propose donc de vous évader un peu et de découvrir 10 endroits magnifiques où on peut profiter de la douceur de la toute la journée sans pensée à rien d'autre que la couleur de notre bronzage et le goût de notre prochain cocktail. Embarquez avec moi faire le tour des plages! Il n'est peut être pas trop tard pour planifier votre été. 

1) Navagio, Zakinthos, Grèce
Pour se baigner dans une eau d'un bleu très peu commun à côté d'un mythique bateau naufragé ! Mystique non ? 

2) Barbade 

Une plage quasiment déserte et un sable blanc ultra fin pour nager entre les poissons en toute tranquillité! 

3) Venice Beach, Californie, USA 

L'occasion de découvrir les fameux cabanons ultra célèbres et peut être même que vous pourrez croiser des stars en tournage venues se rafraîchir ! 

4) Plage d'ipanema, Rio, Brésil 

En ce moment le Brésil a la côte; pourquoi ne pas en profiter pour aller faire un tour à Rio et sa plage mythique ? Pour se baigner entre la ville et la montagne ! 

5 ) Balian Beach, Bali, Indonésie 

Pour se baigner sur une plage vraiment peu commune avec un sable noir. Impressionnant non ?  

6) Bondi Beach, Sidney, Australie 

Pour enfin apprendre à surfer et pouvoir se la raconter auprès de ses amis ! 

7) Bagatelle, St Tropez, Côte d'azur 

Un petit club privé pour siroter des cocktails toute la journée et se détendre vraiment ! 

8) Verudela, Pula, Croatie 

Une plage ombragée naturellement par des arbres et une eau d'un turquoise époustouflant !

9) Petite crique, Minorque, Espagne 

Une plage déserte pour passer des heures dans l'eau ! 

10) Cefalù, Sicile, Italie 

Une plage parmi les plus belles de l'île qui donne d'un côté sur une mer cristalline et de l'autre sur une charmante petite ville Italienne! Quoi de mieux pour une escapade romantique ? 

Voila le petit tour des spots qui selon moi valent vraiment le détour, je vous fais des gros bisous et vous dit à bientôt dans un prochain article !

Je me suis mise au running

    Salut les filles, je vous écrit un post pour vous annoncer une grande nouvelle : Je me suis mise au running. Et oui difficile à croire pour une fille qui habituellement, arrive au bout de sa vie après 5 minutes de course.

    Pourquoi me suis-je mise à courir alors ? Il est vrai que depuis quelques temps, la folie du running a touché pas mal de personne, et après la mode du corps ultra maigre, la tendance penche désormais vers un corps healthy et musclé. En flânant sur instagram, j'ai donc trouvé des comptes de fitness et de running présentant des filles très fuselées faisant du running dans des spots paradisiaques et arborant des tenues de fitness magnifiques. Je me suis donc dis que si en me mettant à courir j'obtenais ce body de rêve et la tenue qui va avec ce serait vraiment génial. En plus de ça, je n'avais pas réessayé de courir depuis les cours de sports du collège, je me devais donc de laisser une seconde chance à ce sport de me séduire.

    La motivation ! Une fois qu'on a essayé de courir une ou deux fois et qu'on s'est dit que ce n'étais pas si désagréable et qu'on se sentait même plutôt bien à la fin d'une séance de running, comment garder la motivation  pour y retourner et garder un rythme de 2 à 3 fois par semaine ? Je vais vous livrer quelques conseils qui ont fonctionné pour ma part.

1. Choisir une tenue de sport qui vous donne envie de la porter 

    On laisse au placard les jogging de nos années collèges, trop larges, trop colorés. Pour le bas, on se déniche un petit leggings de sport ou un pantalon un peu large style yoga, et pour le haut et petit haut qui respire et on privilégie les brassières pour un maintient au top. Libre à vous de choisir de la couleur ou non, le tout est que la tenue soit à votre goût. Ne lésinez pas non plus sur les chaussures, la base de tout bien évidemment, et le seul équipement qui est réellement indispensable pour le running. Pas la peine de prendre un modèle d'expert à 200 euros la paire, mais vous trouverez des modèles assez basiques mais très efficaces des 50 euros.

2. Tenez vous à un rythme régulier et fixez vous des objectifs

    Le mieux est de définir deux à trois créneaux dans la semaine que vous réserverez toujours au running. Ce sera un temps pour vous et si vous vous fixez toujours les même créneaux votre corps s’habituera encore mieux à cet effort régulier. Pour progresser toujours en douceur, fixez vous des objectufs kilomètre ou durée à chaque sortie. Par exemple, première semaine 25min sans s'arrêter, puis deuxième semaine 35min et ainsi de suite. Ou bien, 6km pour la première semaine, puis 7km, puis 8km et ainsi de suite jusqu'à votre maximum.

3. Gardez la motiv 

    Le plus compliqué est donc de se tenir à ce programme de course. Pour cela je vous conseille de suivre sur instragram des comptes de fitness et running, chaque jour en voyant les photos, cela vous motivera sans même vous en rendre compte. Si une amie à vous veut se mettre au running, pourquoi ne pas faire équipe avec elle et partir ensemble courir ? A deux on est plus forte !


Caley Alyssa

Carla Moreno

4. Adaptez l'alimentation à l'effort 

    Faire du sport c'est très bien, associez cela à une alimentation équilibrée c'est top ! Vous l'aurez compris, quelque soit vos objectifs et votre rythme de course, si vous n'adoptez pas une alimentation adapté à l'effort, les résultats seront plutôt maigres. Comme tout le monde, je ne serait que vous conseiller une alimentation riche en fruits et légumes (soupes, salades, jus, smoothies, légumes au four..) mais aussi en protéines en fonction de vos goûts. On essaie de ne pas se jeter sur le paquet entier de gateaux industriel, même si on a galopé comme un lapin pendant plus de une heure. bien sur on n'oublie pas de s'hydrater après l'effort pour éviter les courbatures et récupérer plus vite.

Le bilan 

    La course ce n'est pas si nul, c'est même plutôt bien. Quand je cours je ne pense à rien d'autre qu'atteindre l'objectif que je me suis fixée. Je peux même vous dire que je suis fière de moi après chaque sortie car je sais que je donne mon maximum. Je pense que la clé de la motivation et du succès, se tient la : faire son maximum. Peu importe d'où vous partez, le principal est qu'à chaque fois, on donne son maximum et on progresse.

Voila donc mon petit post sur le running, je voulais partageais mon expérience avec vous. Dites mois en commentaire quelles sont vos motivations et vos objectifs.

Des bisous les filles !